Trening dla kobiet w ciąży
Ćwiczenia pomagają zmniejszać napięcia i poprawiają komfort codziennego funkcjonowania.
Bezpieczna praca nad centrum ciała, miednicą i kontrolą ruchu.
Lepszy kontakt z ciałem, spokojniejszy ruch i więcej przestrzeni w oddechu.
Wsparcie dla sylwetki, kiedy środek ciężkości się zmienia i ciało pracuje inaczej niż wcześniej.
Mądre wzmacnianie, mobilność i budowanie zaufania do własnego ciała.
Delikatna, świadoma aktywność z uwzględnieniem samopoczucia, energii i ewentualnych dolegliwości.
Praca nad stabilizacją, postawą, oddechem i komfortem ruchu przy rosnącym brzuchu.
Więcej odciążania, mobilności, pracy z oddechem i przygotowania do końcówki ciąży oraz porodu.
Nawet w tym samym trymestrze potrzeby kobiet mogą być zupełnie różne, dlatego akcent trzeba położyć na dopasowanie.
- ubierz wygodny, nieuciskający strój
- zabierz antypoślizgowe skarpetki
- przyjdź kilka minut wcześniej
- nie przychodź głodna ani bezpośrednio po dużym posiłku
- poinformuj instruktorkę o tygodniu ciąży, samopoczuciu i ewentualnych dolegliwościach
- jeśli lekarz zalecił ograniczenia lub masz istotne informacje medyczne, warto je przekazać przed treningiem
Przed rozpoczęciem treningów warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym, jeśli ciąża wymaga szczególnej kontroli, pojawiają się dolegliwości lub masz zalecenia dotyczące aktywności. Bezpieczeństwo i dobre samopoczucie są zawsze najważniejsze.