Trening medyczny
Dla osób z bólem pleców, sztywnością i siedzącym trybem życia.
Opis: praca nad mobilnością kręgosłupa, stabilizacją centralną, oddechem i odciążeniem przeciążonych struktur.
Dla osób z osłabionym centrum, niestabilnością, napięciami w odcinku lędźwiowym.
Opis: nauka prawidłowej aktywacji mięśni głębokich, poprawa kontroli ruchu i wsparcie codziennego funkcjonowania.
Dla osób wracających do aktywności po kontuzji albo dłuższej przerwie.
Opis: stopniowe odbudowywanie siły, zakresu ruchu i pewności w ciele.
Dla osób spiętych, przeciążonych jednostronną pracą lub treningiem.
Opis: przywracanie płynności ruchu, elastyczności i lepszych wzorców ruchowych.
Dla tych, którzy chcą trenować dalej, ale bez bólu i kompensacji.
Opis: poprawa jakości ruchu, profilaktyka przeciążeń i wsparcie wyników sportowych.
Pierwsze spotkanie zaczynamy od spokojnej rozmowy, aby dobrze poznać Twoje potrzeby, dolegliwości i oczekiwania. Pytamy o styl życia, rodzaj pracy, urazy oraz aktywność, jaką wykonujesz na co dzień. Dzięki temu możemy lepiej zrozumieć, czego potrzebujesz na początku i jak poprowadzić Cię w bezpieczny sposób.
Kolejnym krokiem jest nauka ruchu w sposób spokojny, świadomy i bezpieczny dla Twojego ciała. Pracujemy nad oddechem, ustawieniem sylwetki oraz lepszym czuciem mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację. Dzięki temu zaczynasz lepiej rozumieć swoje ciało i odzyskujesz pewność w wykonywaniu codziennych ruchów.
Gdy ciało jest już lepiej przygotowane, stopniowo przechodzimy do odbudowy siły, stabilizacji i zakresu ruchu. Ćwiczenia są dobierane tak, aby wzmacniać ciało bez przeciążania miejsc wrażliwych lub osłabionych. Pracujemy nad tym, by ruch stawał się płynniejszy, bardziej swobodny i mniej ograniczony przez sztywność czy ból.
Ostatni etap to przeniesienie efektów treningu na codzienne życie, pracę oraz inne formy ruchu, które są dla Ciebie ważne. Zależy nam na tym, aby ciało nie funkcjonowało lepiej tylko podczas ćwiczeń, ale również poza salą treningową. Dzięki temu wracasz do większej swobody ruchu z poczuciem bezpieczeństwa, a nie obawą, że problem szybko wróci.
że możesz czuć się lepiej
- załóż wygodny, dopasowany strój,
- zabierz skarpetki antypoślizgowe,
- przyjdź kilka minut wcześniej,
- przygotuj informacje o dolegliwościach, urazach i ewentualnych zaleceniach od specjalistów,
- jeśli masz aktualne badania lub opis problemu, możesz je zabrać,
- poinformuj o bólu, zawrotach głowy, świeżych urazach i przeciwwskazaniach.